JAM BIOLOGIS MANUSIA dan KETOGENIC [MY DIET LIFE]
JAM BIOLOGIS
Penulis tinggal di Jepang. Kereta tidak pernah terlambat. Dan ketika terlambat pasti ada permintaan maaf dari segenap pegawai kereta walaupun terlambatnya hanya 30 detik. Terlambat 1 detik pun PASTI bermasalah. Karena semua orang memiliki jadwalnya masing-masing. Jika kereta terlambat maka semua jadwal penumpang akan terlambat. Di Jepang hampir semua orang memiliki 3 atau 4 agenda dalam sehari. 1 terlambat akan membuat agenda yang lain terlambat pula.
Nah bayangkan tubuh kita adalah sebuah "kota besar". Di terminal Jantung semua bis berangkat dan datang. Di paru-paru pendatang Oksigen dibawa dan keluar membawa Carbon dan beberapa bawaan yang lain. Di hati diangkutlah badan keton ke otak dan organ-organ vital yang lain. Apa yang terjadi jika schedule masing-masing distrik tidak lancar? Hati(liver) sudah siap memproduksi keton namun bahannya (Free Fatty Acid) atau MCT atau VCO tidak kunjung datang. Ini masih bisa diantisipasi. Liver akan mengontak distrik pergudangan persediaan lemak supaya release persediaan FFAnya.
Intinya masing-masing organ kita memiliki schedule-nya masing-masing dan bekerja dengan sebuah JAM BESAR. Selama ratusan juta tahun makhluk hidup mendapatkan energi, menyimpan dan menggunakannya berdasarkan panas matahari dan beberapa panas bumi. Ingat mikroorganisme purba pertama banyak muncul di dekat kawah2 vulkanis dasar laut. Setelah masuk ke periode homo sapiens pun matahari menjadi penentu jadwal berburu, mengumpulkan makanan atau bahkan bercocok tanam. PANAS dan DINGIN, TERANG dan GELAP menjadi pemandu tubuh untuk AKTIF atau ISTIRAHAT.
Dengan berketogenic, kita sudah bisa menemukan "tombol" jaringan energi kuno. Membangkitkannya saja sudah cukup untuk mengatasi -jangan diterjemahkan sebagai menyembuhkan- berbagai masalah metabolisme seperti kanker, diabetes, jantung koroner dst. Sejarah manusia adalah sejarah kelaparan dan sejarah "bertahan hidup" sehingga "terlalu banyak" tidak begitu baik. Ketogenic mengajarkan untuk meminimalisir karbohidrat hingga 5% sampai 10%. Sehingga manusia akan semakin kreatif mencari sumber makanan berminyak seperti kacang, keju, ikan dan beberapa jenis biji-bijian.
JAM BIOLOGIS menurut siklus circadian adalah sbb:
jam 4 pagi sampai jam 12 siang FASE MEMBUANG SAMPAH
jam 12 siang sampai jam 8 malam FASE PENYERAPAN dan INPUT
jam 8 malam sampai jam 4 pagi FASE PEMROSESAN MAKANAN dalam TUBUH
Oleh karena itu pagi seyogyanya pelaku ketogenic tidak makan makanan yang membutuhkan energi untuk mencernanya. Karena membuang sampah juga perlu energi. Siang hari hingga malam hari adalah jam yang cocok untuk makan besar:steak, soto ayam dst. Dan usahakan untuk hanya makan sedikit kalori setelah jam 8 malam. Bahkan untuk pelaku ketofastosis pun mengatur JENDELA MAKAN bisa dilakukan pada jam siang hari.
JADWAL MAKAN KETOGENIC berdasarkan JAM BIOLOGIS.
pagi VCO dan bullet proof coffee.
buah ( usahakan total carb hanya 3 gram sampai 5 gram)
macadamia or pistachio or almond 5 biji
siang steak or soto or rawon
kacang-kacangan
avogado
shirataki and sayur-sayuran hijau dan berwarna.
VCO seperlunya.
(snacking)
malam VCO dan teh.
yogurt atau probiotik atau prebiotik
(snacking tapi lebih moderat,jangan banyak-banyak dan jangan yang merangsang)
Jadwal makan dalam ketogenic sebenarnya tidak ada protokolnya. Dalam beberapa aliran fasting on ketosis terdapat jadwal dan protokol wajib. Jadwal di atas adalah contoh dari penerapan "jam biologis" pada ketogenic. Tentu saja jadwal masing-masing orang berbeda dan manusia "memang" bisa me-reset jam biologisnya masing-masing dengan TERANG-GELAP dan PANAS-DINGIN. Namun tidak ada salahnya kita kembali ke dasar.
Tolong di Klik ya,biar rangkingnya tetap di atas.
Rangkingに参加していますので是非クリックのご協力お願いします。
にほんブログ村
by.アルビー(Albertus Prasetyo Heru Nugroho)
CEO INDONESIA RESEARCH INSTITUTE JAPAN
SHIBUYA,TOKYO
HP https://www.indonesiasoken.com
Email info@indonesiasoken.com
TELP 03-5302-1260
#ketoSharing
#ketogenicIndonesia
#ketogenic
#magnesium
コメント 0